Πιο πρωινός τύπος από το συνηθισμένο! Μια.. αρκετά ενδιαφέρουσα προσέγγιση!

Μπορεί τα τελευταία χρόνια, να μην κοιμάσαι πάνω από 4-5 ώρες κάθε βράδυ. Μπορεί οι υποχρεώσεις και τα άγχη σου να σε κρατάνε ξάγρυπνο, όσα προβατάκια κι αν μετρήσεις… Μπορεί να μιλάμε με απόλυτη βεβαιότητα για σύνδρομο ανεπαρκούς ύπνου και μπορώ να εντοπίσω πόσο κακό κάνει στην υγεία μας. Σίγουρα έχεις περάσει από αυτή τη φάση, ή την διανύεις αυτή την περίοδο. Αυτή την εκδοχή ωστόσο, την σκέφτηκες ποτέ?

insomnia-counting-sheep

Εκτός από τους μοναχούς, υπάρχουν αρκετοί, θα έλεγα “φτασμένοι άνθρωποι” που επιλέγουν να ξυπνάνε πολύ πολύ νωρίς το πρωί. Ή και που δεν το επιλέγουν, αλλά τους.. επιλέγει! Από βιολογικής φύσεως, ο άνθρωπος μεγαλώνοντας έχει ανάγκη από λιγότερες ώρες ύπνου και ο ύπνος του είναι πιο ελαφρύς. Από μελέτη στο πανεπιστήμιο του Τορόντο (University of Toronto/Sunnybrook Health Sciences Center, 2014)  προκύπτει ότι καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει, μια ομάδα νευρώνων του (inhibitory neurons), φαίνονται να μειώνονται σημαντικά – κυρίως στους ηλικιωμένους ανθρώπους – και αυτό στη συνέχεια σχετίζεται με την αϋπνία και τη διακοπή του ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένας άνθρωπος κοντά στα 70 έτη, απολαμβάνει μία ώρα λιγότερου ύπνου από έναν άνθρωπο 20 ετών (Clifford B. Saper, MD, PhD, Chairman of Neurology at BIDMC and James Jackson Putnam Professor of Neurology at Harvard Medical School.*). Πόσο χρονών είπαμε ότι είσαι? Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με προβλήματα υγείας όπως η νοητική δυσλειτουργία και η απώλεια μνήμης, αύξηση αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακές παθήσεις. Αλλά μήπως είναι νωρίς για εσένα, για όλα αυτά?  😉

Η ενδιαφέρουσα προσέγγιση ωστόσο που αναφέρθηκα στην αρχή, έχει να κάνει περισσότερο, με εκείνους που επιλέγουν να ξυπνάνε νωρίς.

Alarm clock showing 3 a.m.

Υποθέτοντας ότι καθημερινά, έχεις στο λογαριασμό σου μια κατάθεση 86.400 δολαρίων τα οποία το επόμενο πρωί έχουν εξαφανιστεί κι εκεί που το ποσόν έχει μηδενιστεί, έχεις και πάλι 86.400 δολάρια κ.ο.κ. ποιες είναι οι σκέψεις που θα κάνεις γνωρίζοντας την ύπαρξη του ποσού? Θα σκεφτείς να τα ξοδέψεις? θα σκεφτείς να τα μοιράσεις σε κάποιους που έχουν ανάγκη? Θα τα κρατήσεις για ώρα ανάγκης?  Και τώρα ο νους σου έχει αρχίσει να επεξεργάζεται πρώτον το ποσό και δεύτερον τι θα έκανε με αυτό.

Κάπως έτσι λειτουργούμε μέσα στα 86.400 δευτερόλεπτα που έχει ένα 24 ωρο της ζωής μας. Σκεφτόμαστε! και μάλιστα πολύ! Αυτός ο αριθμός μας εξηγεί ότι κάθε νέο 24 ωρο, μπορούμε να διαχειριστούμε έτσι το χρόνο μας, ώστε να τον επενδύσουμε σε κάτι, ίσως λίγο πιο “σοφά” και σωστά κατανεμημένο.  🙂

toa-heftiba-399395

Για να επανέλθω, στο θέμα του λιγότερου ύπνου και εκείνων που επιλέγουν να ξυπνάνε νωρίτερα, δίνουν περισσότερα “δολάρια χρόνου” στον εαυτό τους, καθώς ο χρόνος είναι χρήμα, ζούνε περισσότερες στιγμές, απολαμβάνουν περισσότερο τη ζωή, ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνουν, ακόμη κι αν δρουν και κινούνται υπό μεγάλες πιέσεις και επιλέγουν να ξοδέψουν 40.000 ή και 50.000 δολάρια – χρόνου για να ζήσουν για λίγο, πιο “πλούσιοι”. Κι αν δεν σε πείθει όλο το παραπάνω, θα δανειστώ τα λεγόμενα του Jay Shetty και θα πω ότι 15 λεπτά νωρίτερα από την συνηθισμένη ώρα αφύπνισης, δίνει περισσότερα δευτερόλεπτα ζωής κι αν ακόμη δεν σε πείθω, όταν αγχωμένος θυμηθείς ότι πάλι ξύπνησες από τα άγρια χαράματα, σκέψου,

  • την αξία που έχει ένας χρόνος, για κάποιον που απέτυχε και επαναλαμβάνει τις γραπτές εξετάσεις του,
  • την αξία που έχει ένας μήνας, για κάποιον που έχασε έναν αγαπημένο του άνθρωπο,
  • την αξία που έχει μια ώρα, για κάποιον που δεν έφτασε έγκαιρα σε εκείνη τη συνέντευξη,
  • την αξία που έχει ένα λεπτό, για κάποιον που μόλις έχασε μια πτήση.

Κι αν θέλεις να καταλάβεις την αξία που έχει μια στιγμή, ρώτησε εκείνον που κέρδισε το ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς αγώνες και για μια μόλις στιγμή, έχασε το χρυσό.

Κοιμάσαι λιγότερο, ξυπνάς νωρίς, ε και?! Ζήσε την αξία της στιγμής! Αρκεί να μην έχει επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία σου. Αφού το αντέχεις! 😉

Feny ❤

 

 

* [Επιπλέον ενημέρωση και επιστημονική επεξήγηση του φαινομένου μπορείς να διαβάσεις την έρευνα των Walker, Bryce Mander and Joseph Wine, Αbout the Aging Brain.] 

 

Πηγές:

  1. https://www.sciencedaily.com/releases/2014/08/140820091052.htm
  2. http://news.berkeley.edu/2017/04/05/deep-sleep-aging/
  3. https://www.thriveglobal.gr
  4. https://www.linkedin.com
  5. http://www.yousubtitles.com/

Photo source:

  1. http://arvadachamber.org
  2. https://ibdnewstoday.com
  3. https://www.thriveglobal.gr

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s